Saviez-vous que votre alimentation peut avoir un effet sur vos hormones ?

C'est vrai, ce que vous mangez peut avoir une influence sur comportement équilibrée (ou déséquilibrée) de vos hormones.

Deux déséquilibres hormonaux communes associées aux Syndromes des ovaires polykystiques sont élevés:

- testostérone (ou testostérone normale, mais vos cellules sont plus sensibles à elle) et la dominance de le ┼ôstrogène.

 

Voici deux conseils pour vous aider à ciblent ces déséquilibres hormonaux...

 

Conseil n ┬░ 3 : Boire du thé de menthe verte

- recherches récentes ont montré que thé de menthe verte peut aider à réduire les effets de la testostérone dans le corps, réduction des symptômes comme l'acné, excès pilosités et la perte de cheveux.
Il semble augmenter la liaison de la testostérone à certaines protéines dans le sang, rendant moins disponible aux cellules. C'est aussi bon pour les cycles irréguliers, comme la testostérone tend à inhiber la forme de cycles normaux qui se produisent.

 

Conseil n ┬░ 4 : Manger des légumes crucifères.

Légumes comme le brocoli, choux, choux de Bruxelles, bok choy, kale et chou-fleur contiennent indole-3-carbinol, un phytochimique qui améliore le métabolisme de le ┼ôstrogène.

Dominance oestrogènes est courante dans les Syndromes des ovaires polykystiques et implique une faible quantité de progestérone par rapport aux oestrogènes. Cette phytochimiques permet de détoxiquer oestrogènes en excès et lui permet d'être convertie en une forme plus bénéfique.

Pour produire ce produit chimique, les légumes doivent être hachés et/ou cuits, qui libère une enzyme qui décompose les précurseurs en indole-3-carbinol.

Traiter de la dominance de le ┼ôstrogène peut aider avec des cycles menstruels de lourdes ou douloureuses, des cycles menstruels absents ou irrégulières, PMT et réduire votre risque de cancers sensible de l'hormone.

 

Pourquoi ne pas essayer de faire une soupe de légumes crucifères. Inclure les oignons, l'ail, carotte, chou-fleur, brocoli et chou et ajouter quelques lentilles pour la protéine.