Cette semaine est la lettre T.

T = GESTION DU TEMPS

Donc ce que la gestion du temps doivent faire avec SOPK ?
Beaucoup en fait.
Combien de fois avez vous ou quelqu'un que vous connaissez a dit :
« Je ne trouve pas de temps pour l'exercice », ou « Je n'ai pas le temps de cuisiner des repas à partir de zéro », ou « J'ai dû rester jusqu'à la fin pour terminer quelque chose » ?

Apprendre à faire usage de votre temps vous permettra de mieux gérer les SOPK en étant capable de s'adapter à tous les aspects d'un mode de vie sain.

Ce que je recommande est de faire jusqu'à ce qu'on appelle un « journal quotidien ». C'est un journal hebdomadaire avec le temps alloué pour toutes vos principales tâches ou activités.
Dans ce journal que vous ne l'écrivez tous les détails de ce que vous sera fait chaque semaine, c'est plus comme un guide permanent pour vous aider à planifier et faire utiliser votre temps.

Par exemple, faire sur une feuille pour chaque jour de la semaine, écrite en 7 colonnes sur la page, puis vers le bas de la page écrire en tranches horaires. Puis remplir les fentes de chaque journée avec les différents domaines de votre vie. Vous pouvez écrire « travail » ou « étude » au cours de la période emplacements qui vous seront travaillant ou étudiant (plutôt que les tâches réelles qui sont impliquées dans votre travail), et vous pouvez écrire « sports » pendant les tranches horaires que vous prévoyez faire une sorte d'exercice. Autres catégories peuvent comprendre : temps de relaxation, pause déjeuner, cuisson, shopping, paiement factures, lire Courriel... etc. Avoir des moments spécifiques pour chaque domaine de votre vie et ne pas prendre l'habitude de multitâche. Se concentrer sur une chose à la fois.

À l'aide d'un journal quotidien et comment vous voulez passer votre temps à l'avance, la planification vous rendra plus productive et plus probablement s'en tenir à une vie saine.