Conseil d’hygiène

Le sommeil.

— Le sommeil de nuit, dans le calme et l’obscurité, est de beaucoup préférable au sommeil de jour, incomplet, léger et troublé.

La durée du sommeil est variable, les nerveux dorment plus que les sanguins. Un enfant doit dormir de neuf à onze heures consécutives, la femme de huit à neuf heures, l’homme de sept à huit heures. Dans l’âge mûr, six à sept heures peuvent suffire.

Il est recommandé de dormir sur le côté droit, pour éviter le poids du foie sur l’appareil digestif et faciliter les mouvements de l’intestin. La position horizontale favorise le ronflement avec gorge sèche.

Le lit doit être un peu dur, la tête plutôt basse, les couvertures légères, n’amenant pas la transpiration. Pour un repos calme et propice au système nerveux, il est bon d’orienter si possible le lit suivant la direction des courants magnétiques terrestres, c’est-à-dire au nord.

Des ablutions d’eau sur la figure et sur les mains avant de se coucher permettent de s’endormir rapidement.

Le meilleur procédé pour éviter rhumes et bronchites consiste à dormir la fenêtre ouverte ; c’est une excellente habitude, mais qu’il faut naturellement prendre progressivement ; entr’ouvrir peu à peu la fenêtre en la masquant d’abord par un rideau, puis toute grande, sans écran.

Le sommeil est aussi plus réparateur si le lit est loin de la fenêtre, si l’on a de bonnes couvertures et si l’on met les bras dessous.

Le Chasseur Français N°631 Septembre 1949 Page 666