Secura Ocular: Conselhos

1. A primeira etapa consiste em eliminar, ou pelo menos reduzir ao mínimo o impacto dos seguintes factores de risco:

• Ar condicionado;

• Locais com fumo;

• Poluição;

• Vento;

• Tempo seco;

• Poeiras/pó;

• Calor;

• Televisão;

• Computador;

• Riscos de contaminação bacteriana.

Para além disso, podem ser identificadas algumas medidas concretas segundo o local frequentado:

 

Os óculos permitem reduzir os efeitos do vento e da evaporação  

 

    Exterior:

• Antes de sair verifique a sua check-list previamente definida a fim de não se esquecer de nada (óculos de sol, gotas, …);

• Evitar o contacto directo do vento, do ar seco (quente ou frio), daí a importância dos óculos, nomeadamente de óculos de sol;

• Evitar locais de elevado nível de poluição;

• Se tiver alergias evitar a exposição aos factores alérgicos, podendo, mais uma vez o uso de óculos escuros ajudar a limitar o contacto dos olhos a esses factores;

• Existem ainda óculos com câmara húmida mas são difíceis de encontrar.

Em casa, trabalho ou outro local onde permaneça por longos períodos:

• Evitar sempre que possível o ar condicionado, o qual seca, de forma geral, as mucosas e consequentemente constitui um factor de agressão para o olho seco;
• Evitar o fumo de tabaco, o qual é particularmente nocivo para o olho seco que não tem capacidade, ou tem uma capacidade diminuída de fazer face a agressões. De um modo geral, qualquer tipo de fumo deve ser evitado;
• Evitar atmosferas sobre-aquecidas;
• Evitar ventiladores ou secadores de cabelo, sobretudo próximos dos olhos;
• Evitar os aerossóis e certos produtos caseiros nocivos;

• Lavar as mãos frequentemente para evitar o risco de contaminação aquando a instilação de gotas. Uma boa higiene dos olhos é igualmente indispensável.

• Beber frequentemente

Deve beber regularmente para evitar os efeitos de uma baixa hygrometria (ex: ar condicionado).

É também importante lavar as mãos visto que deve instilar gotas muito regularmente nos olhos de forma a evitar todo o tipo de contaminação dos olhos.

 

    No carro:

• O ar condicionado das viaturas é particularmente nocivo;

• A ventilação não deve ser dirigida para os olhos;

• Conduzir de janelas fechadas para evitar o vento e a poluição;

Cuidado! Vários colírios, geles e cremes oftálmicos perturbam  imenso a visão e deverá evitar de conduzir ou redobrar de cuidados.

 

 

     Nos locais públicos:

• Evitar ou limitar a exposição a climatizações excessivas frequentes em locais como centros comerciais, cinemas, supermercados;

• Frequentar o mais possível a zona de não fumadores dos restaurantes e evitar cafés com muito fumo de tabaco.

    Durante certas actividades:

• Evitar as projecções de água sobre os olhos (duche, etc) que se podem evitar simplesmente utilizando óculos de mergulho.

• Trabalhos manuais: evitar de agredir os olhos através da manipulação de pó, de pedaços de madeira, etc. A emanação de produtos químicos ou mesmo caseiros podem agredir olhos frágeis, que podem da mesma maneira serem protegidos com óculos para trabalhos manuais. 

Certas substâncias tóxicas e irritantes podem revelar-se como muito agressivas para os olhos secos sensíveis !

 

2. Uma vez eliminados, ou reduzidos, os factores de agressão, podem ser equacionadas medidas para melhorar o ambiente no sentido de minorar as consequências da sua secura ocular:

• Utilização de um humedificador na divisão da casa onde passa mais tempo, ou perto de si no local de trabalho;

• Medir os níveis de humidade, verificando se estes se encontram nos níveis apropriados para o seu caso (idealmente seria próximo de 50% mas varia de caso para caso).

Recomendações específicas para a utilização de computadores:

O uso de computadores comporta riscos particulares, devendo para minorar esses riscos:

·   Regular a frequência do ecran (instruções : clique com o lado direito do rato no ecran do computador, seleccione « properties », selecione « settings », e mais a baixo « advanced », seleccione “screen” regule a frequência para 80 Hertz e depois clique em “apply”. Isto não é possivel para os computadores portáteis nem para os ecrãs planos.

·  Colocar o ecran do computador para que o ângulo de visão seja de baixo para cima (assim a abertura da pálpebras será menor e consequentemente o olho estará menos exposto).

De facto, ao computador tendemos a pestanejar muito menos (tal como na leitura de um livro), contudo é através do acto de pestanejar que o olho é re-hidratado e mesmo para olhos normais o hábito de pestanejar é importante pois caso contrário a re-hidratação adequada deixa também de ser possível.

Assim sendo, salientam-se as seguintes acções a ter em conta quando está ao computador:

• Fazer pausas regularmente;

• Pestanejar regular e conscientemente (não é fácil, verá!);

• Regular a luminosidade e não trabalhar no escuro para reduzir a fadiga dos olhos;

• Colocar o humificador próximo de si;

• Ter ao seu alcance as gotas hidratantes.

3. Aproveite certas actividades para repousar os olhos, por exemplo ao telefone, quando escuta a rádio ou ouve música, quando toma banho, nas salas de espera dos consultórios médicos, durante os anúncios publicitários quando vê televisão...as ocasiões não faltam ! A questão de fundo é fechar os olhos uns instantes regularmente durante o dia para permitir que estes repousem.

4. Experimente bocejar que por vezes provoca o lacrimejar.

 

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