D = DIÈTE

Votre alimentation est un outil très important pour vous aider à réussir sur les Syndrome Ovaires Polykystiques. Il n'est pas la seule chose qui importe, mais il est important.

Voici un bref résumé des conseils diététiques plus importants que je recommande aux Syndrome Ovaires Polykystiques, pour vous aider à voir la grande image et vous rappeler comment beaucoup de choses, vous pouvez faire avec votre régime alimentaire afin de maximiser vos résultats...

~ Diète faible IG

~ Diète faible GL

~ Naturelles fondées. Réduire ou éviter les additifs artificiels comme agents de conservation, édulcorants artificiels et exhausteurs de goût

~ Élevé dans les légumes - minimums de 3-5 part

~ Deux part quotidiennement de fruits frais

~ Prise d'eau adéquate, au moins 6-8 verres de pure filtrée

~ La viande rouge pas plus de deux fois par semaine

~ bio est meilleur, manger biologique autant que possible

~ Élevée en acides gras essentiels, ex : poisson, graines de lin, huile d'olive, noix, graines

~ Haute teneur en fibres, ex : grains entiers plutôt que raffiné des produits blancs, les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix, graines, psyllium

~ Réduire ou éviter de café et thé (sauf la tisane)

~ Réduire ou éviter les boissons gazeuses et sodas

~ Éviter les produits laitiers ou ont seulement « A2 » de produits laitiers

~ Minimiser le blé dans le régime alimentaire

~ Mange principalement des aliments alcalines, réduire les aliments acides.

~ Faire des tests pour déterminer vos aliments allergènes et inflammatoires et les éviter.